Proporciona a los usuarios un entrenamiento de cuerpo completo en el que utilizan 

diferentes grupos musculares a través de su capacidad de lanzar, levantar y empujar.

Los ejercicios combinados con kettlebell han demostrado ayudar a aumentar la masa 

muscular y quemar calorías de manera más efectiva. 

El entrenamiento de fuerza generalmente ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.